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Dieta e alimentazione La dieta mediterranea è la più sana al mondo: ecco perché e come seguirla. Infatti, per quanto si possa puntare su una dieta ipocalorica e su cibi che stimolino il metabolismosenza uno stile di vita attivo il risultato non sarà mai quello desiderato.

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Home Alimentazione Dimagrire 10 cibi per la dieta. Equilibrio e poche calorie Una premessa fondamentale, prima di parlare di qualsiasi alimento "miracoloso"è comprendere quanto il dimagrimento sia il risultato di un mix perfetto tra dieta ipocalorica ma equilibrata e attività fisica costante.

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Con questi alimenti dimagrirete velocemente, ma senza rinunciare al gusto. Siete pronte a scoprire la nostra top 10 dei cibi dietetici? Se siete alla ricerca di cibi per la dieta che possano aiutarvi a dimagrire senza rinunciare al piacere del buon cibo, siete capitate nel posto giusto!

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Durante una dieta alimentare, in effetti, tutto il cibo ci sembra "nemico", ma ci sono una serie di alimenti che ci aiutano a perdere peso e che devono essere visti come nostri elenca i 10 cibi per dimagrire alleati.

La maggior parte dei pesci sono ottimi da mangiare quando si segue una dieta o un regime alimentare perché hanno un basso apporto calorico.

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Le uniche eccezioni sono i pesci marini con un alto contenuto di grasso, come l'anguilla, le aringhe o le sarde, il salmone, il tonno e gli sgombri. Anche la cottura, ovviamente, è importante. No ai fritti e alle impanatureche assorbono tutto l'olio.

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Meglio cuocere alla griglia, in padella con un solo cucchiaino di olio o al forno, magari con qualche spezia per dare sapore al pesce senza aumentare l'apporto calorico, o anche al cartoccio. Attenzione anche a non esagerare con il saleche provoca ritenzione idrica e ipertensione.

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Meglio scegliere un frutto! Particolarmente bassi in numero di calorie sono i frutti di bosco, le pesche e le mele.

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L'unico frutto a cui prestare attenzione è l'avocado perché ricco di oli e grassi e quindi particolarmente calorico. Fate attenzione anche alle noci e a tutta la frutta secca che devono essere consumate con moderazione.

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Tutti i tipi di verdure hanno pochissime calorie e sono pieni di vitamine, minerali e fibre. Se fino ad ora le verdure sono sempre state semplicemente la guarnizione elenca i 10 cibi per dimagrire una bistecca per avere un piatto visivamente più colorato, a partire da adesso raddoppiatene le quantità e diminuite drasticamente la misura delle bistecche. Dopo pranzo vi sentirete ugualmente soddisfatti, ma avrete ridotto in modo significativo la quantità di calorie ingerite: un ottimo trucco per dimagrire più in fretta!

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Il pollame ha poco grasso e prima di cuocerlo è consigliabile togliere la pelle e procedere alla cottura in una padella antiaderente con un filo d'olio.

Un'altra possibile cottura è sulla piastra leggermente unta in precedenza.

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La carne di anatra e d'oca dovrebbero essere consumate solo in piccole quantità e non molto spesso perché contengono molto più grasso di pollo o tacchino. Ecco i libri di ricette con carne bianca disponibili su Amazon:.

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Lo yogurt magro naturale è un ottimo alimento per le diete, perché contiene tanto calcio e proteine ma poche calorie. Per di più, non contenendo zuccheropotrete usarlo anche per preparare delle salse salutari per condire i vostri piatti: basterà aggiungere qualche erba aromatica tritata finemente.

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Ottima, per esempio, è la salsa allo yogurt con erba cipollina o finocchietto selvatico, che accompagnano benissimo i pesci bianchi grigliati. Guarda alcuni libri di ricette a base di yogurt disponibili su Amazon:.

Se preferite eliminare del tutto carne e pesce o volete quantomeno una valida alternativa, perché non provare il tofu, ingrediente tanto apprezzato nelle cucine orientali?

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È un "formaggio" di soiache contiene pochissimi grassi e pochissime calorie. Non avendo un sapore troppo deciso si sposa benissimo con tantissimi altri ingredienti: potete farlo in versione piccante, con salsa elenca i 10 cibi per dimagrire soia, al curry, oppure saltarlo nel wok con verdure e riso.

Uno dei consigli tipici delle diete è quello di mangiare un piatto di insalata prima di qualunque altra cosa.

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  • Quando i morsi della fame si fanno sentire, fuori pasto, è più elenca i 10 cibi per dimagrire ricorrere al pacchetto di patatine, ai biscotti, agli snack o al pezzetto di cioccolato piuttosto che a questi dieci cibi. Ma i benefici apportati da questi dieci alimenti all'interno di un regime dietetico non sono da poco: si tratta di cibi a basso contenuto calorico e ad alto contenuto di nutrienti e principi attivi.
  • Perdere peso non è mai facile ma spesso l'errore più grande è dato proprio dagli alimenti che consumiamo: a volte infatti non conosciamo la quantità esatta di zuccheri presenti in un determinato alimento, oppure non riusciamo a bloccare la fame nervosa. Quali sono?

Ed è efficace! Il motivo è semplice: sebbene abbia poche calorie e non abbia grassi, è ricca di acqua, quindi riempe velocemente lo stomaco, lasciando poco spazio per altri piatti. Se olio, sale e aceto non vi soddisfano, usate dello yogurt magro e insaporitelo con le spezie fresche che preferite origano, basilico, erba cipollina, aneto, Ecco alcuni libri di ricette d'insalatone incredibili:.

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Basta pensare che gr di patate che sono un ottima quantità hanno solo 70 calorie. Per esempio: sapevate che la buccia delle patate è ricchissima di minerali?

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Meglio quindi prendere patate biologiche, lavarle a dovere e non toglierla. Anche in questo caso meglio scegliere cotture al vaporeche mantengono le proprietà nutritive inalterate o quasi.

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Per insaporire Ovviamente, a prescindere dalle diete, bere è fondamentale. In una dieta, ça va sans dire, vanno eliminate le bibite gassatela birra che tra l'altro contiene lievito, quindi gonfia e i tè zuccherati.

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In più, se berrete almeno bicchieri di acqua prima di un pasto vi sentirete sazi prima! Una tazzina di caffè contiene soltanto 2 caloriese bevuta ovviamente senza l'aggiunta di zucchero o dolcificanti scelta consigliata, se non obbligatoria in ogni dieta che si rispetti.

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Il caffè è un alimento ideale per accelerare il metabolismo e dimagrire più in frettagrazie alla sua azione termogenica e stimolante che aiuta a bruciare i grassi. Aiuta inoltre a diminuire il senso di fame.

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E per accelerare il vostro metabolismo e bruciare più calorie, date un'occhiata a questi altri alimenti che vi consigliamo:. Guarda anche: - Cena dietetica: le 8 regole da seguire - 10 trucchi per dimagrire velocemente - Test: scopri qual è a tua dieta ideale.

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Guarda anche : Alimenti che accelerano il metabolismo: tutti i cibi che aiutano a dimagrire! Dieta Dimagrire Rimettersi in forma. Video irresistibili, notizie e tanto divertimento: il meglio di Alfemminile è anche su Facebook!

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